第九周食谱(10月26日-10月30日)
发布时间:2026年10月23日
文章作者:保健室
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周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
早点 |
草饲鲜牛奶100ml 热狗餐包15克 |
草饲鲜牛奶100ml 蒸玉米10克 |
草饲鲜牛奶100ml 蝴蝶酥10克 |
草饲鲜牛奶100ml 全麦吐司20克 |
草饲鲜牛奶100ml 山核桃小酥10克 |
午餐 |
燕麦大米饭 红烧排骨 上汤西兰花 西湖牛肉羹 大米55/50/45/40克 燕麦5克 仔排80克 西兰花130克 方腿10克 松花蛋10克 牛里脊肉10克 鸡蛋2克 玉米淀粉2克 豆腐5克 香菜1克 |
大米饭 清蒸鳜鱼 托班、过敏替代: 红烧乳鸽 彩椒炒土豆丝 西红柿猪肝汤 大米60/55/50/40克 蒸鱼豉油10克 鳜鱼80克 乳鸽少许 土豆80克 红甜椒20克 绿甜椒10克 西红柿40克 猪肝(切丝)10克 |
扬州炒饭 萝卜羊肉汤 冬枣 大米55/50/45/40克 鸡蛋45克 香肠10克 木耳少许 黄瓜50克 糯玉米20克 胡萝卜10克 白萝卜40克 去骨羊排20克 冬枣40克 |
糙米大米饭 南瓜胡萝卜焖仔鸡 蒜泥生菜 丝瓜口蘑汤 大米55/50/45/40克 糙米5克 南瓜40克 胡萝卜10克 仔鸡70克 生菜120克 丝瓜30克 口蘑10克 |
红薯大米饭 大白菜烩牛肉丸子 紫菜文蛤汤 大米55/50/45/40克 红薯5克 大白菜120克 精品牛肉30克 前腿肉20克 鸡蛋少许 紫菜1克 文蛤30克 |
午点 |
黄金小馒头25克 梨子70克 高筋面粉25克 鸡蛋少许 酵母少许 |
海参小米粥 过敏替代:小米鸽子蛋粥 蒸板栗仁30克 海参30克 鸽子蛋少许 小米10克 |
茼蒿鸡丝鸡蛋面 龙眼40克 茼蒿30克 鸡胸肉10克 鸡蛋10克 鸡蛋面20克 |
黑芝麻汤圆50克 黄金奇异果60克 |
甜橙百香果饮 金陵馅饼30克 橙子40克 百香果40克 冰糖3克 |