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第十周食谱(11月2日-11月6日)

发布时间:2026年10月30日 文章作者:保健室 浏览次数:

周一

周二

周三

周四

周五

早点

草饲鲜牛奶100ml

        鲜奶排包20克

草饲鲜牛奶100ml

           高钙饼干10克

草饲鲜牛奶100ml 

          蒸蜜薯15克

草饲鲜牛奶100ml

   好运上上签饼干10克

草饲鲜牛奶100ml

    红豆切片面包15克

午餐

小米大米饭

红烧四喜肉圆子

肉汁萝卜

鲜蔬芙蓉汤

大米55/50/45/40克

小米5克

净荸荠10克

去皮去筋前腿肉50克

生粉8克

鸡蛋10克

白萝卜140克

菜秧10克

香菇2克

胡萝卜5克

藜麦大米饭

板栗烧鸡翅

虾仁炒西兰花

茼蒿腰花汤

大米55/50/45/40克

藜麦5克

板栗仁20克

鸡翅75克

虾仁20克

西兰花120克

茼蒿20克

腰花(切丝)20克

牛肉炸酱面

山药乳鸽汤

无籽红提

乌冬面80克

牛肋条肉50克

土豆50克

上海青30克

赤松茸菇10克

胡萝卜20克

甜面酱1克

山药20克

乳鸽40克

无籽红提40克

荞麦大米饭

南瓜蒸仔排

上汤小白菜

西红柿蛋花汤

大米55/50/45/40克

荞麦5克

南瓜40克

翅骨70了

小白菜120克

方腿10克

西红柿40克

鸡蛋10克

大米饭

红烧大黄鱼

托班、过敏:

  红烧鸭舌

口蘑炒菠菜

裙带菜牛尾汤

大米60/55/50/40克

大黄鱼90克

鸭舌60克

口蘑20克

菠菜100克

裙带菜1克

牛尾30克

午点

自制迷你小烧卖

蓝莓35克

大饺皮15克

糯米15克

前腿肉5克

小金鱼馄饨50克

红心蜜柚100克

黑芝麻糖三角

慕斯酸奶90克

高筋面粉20克

熟黑芝麻10克

酵母少许

八宝粥

盐水毛豆30克

糯米10克

赤豆5克

铁棍山药10克

葡萄干5克

桂圆10克

甘汁园红糖2克

凤梨酥30克

猕猴桃60克