第十周食谱(11月2日-11月6日)
发布时间:2026年10月30日
文章作者:保健室
浏览次数:
|
周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
早点 |
草饲鲜牛奶100ml 鲜奶排包20克 |
草饲鲜牛奶100ml 高钙饼干10克 |
草饲鲜牛奶100ml 蒸蜜薯15克 |
草饲鲜牛奶100ml 好运上上签饼干10克 |
草饲鲜牛奶100ml 红豆切片面包15克 |
午餐 |
小米大米饭 红烧四喜肉圆子 肉汁萝卜 鲜蔬芙蓉汤 大米55/50/45/40克 小米5克 净荸荠10克 去皮去筋前腿肉50克 生粉8克 鸡蛋10克 白萝卜140克 菜秧10克 香菇2克 胡萝卜5克 |
藜麦大米饭 板栗烧鸡翅 虾仁炒西兰花 茼蒿腰花汤 大米55/50/45/40克 藜麦5克 板栗仁20克 鸡翅75克 虾仁20克 西兰花120克 茼蒿20克 腰花(切丝)20克 |
牛肉炸酱面 山药乳鸽汤 无籽红提 乌冬面80克 牛肋条肉50克 土豆50克 上海青30克 赤松茸菇10克 胡萝卜20克 甜面酱1克 山药20克 乳鸽40克 无籽红提40克 |
荞麦大米饭 南瓜蒸仔排 上汤小白菜 西红柿蛋花汤 大米55/50/45/40克 荞麦5克 南瓜40克 翅骨70了 小白菜120克 方腿10克 西红柿40克 鸡蛋10克 |
大米饭 红烧大黄鱼 托班、过敏: 红烧鸭舌 口蘑炒菠菜 裙带菜牛尾汤 大米60/55/50/40克 大黄鱼90克 鸭舌60克 口蘑20克 菠菜100克 裙带菜1克 牛尾30克 |
午点 |
自制迷你小烧卖 蓝莓35克 大饺皮15克 糯米15克 前腿肉5克 |
小金鱼馄饨50克 红心蜜柚100克 |
黑芝麻糖三角 慕斯酸奶90克 高筋面粉20克 熟黑芝麻10克 酵母少许 |
八宝粥 盐水毛豆30克 糯米10克 赤豆5克 铁棍山药10克 葡萄干5克 桂圆10克 甘汁园红糖2克 |
凤梨酥30克 猕猴桃60克 |