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第十一周食谱(11月9日-11月13日)

发布时间:2026年11月05日 文章作者:保健室 浏览次数:

周一

周二

周三

周四

周五

早点

草饲鲜牛奶100ml

    迷你小蛋糕15克

草饲鲜牛奶100ml 

          葱油花卷15克

草饲鲜牛奶100ml  

      迷你曲奇饼15克

草饲鲜牛奶100ml

     丹麦热狗面包10克

草饲鲜牛奶100ml

       菜园小饼10克

午餐

紫米大米饭

茭白烧肉

蒜泥茼蒿

山药鸡汤

大米55/50/45/40克

紫米5克

去老皮茭白100克

夹花肉50克

茼蒿130克

铁棍山药30克

老母鸡40克

黄金二米饭

红烧鳝段

过敏替代:卤鸽子蛋

胡萝卜木耳炒笋瓜

小白菜豆腐汤

大米55/50/45/40克

小米5克

黄鳝75克

鸽子蛋少许

笋瓜130克

胡萝卜10克

木耳1克

小白菜20克

豆腐10克

鲜蔬南瓜牛肉焖饭

鸭血粉丝汤

冬枣

大米55/50/45/40克

贝贝南瓜10克

南瓜15克

胡萝卜10克

豌豆米20克

糯玉米20克

牛里脊肉40克

鸡蛋10克

香肠10克

鸭血20克

山芋粉丝5克

青蒜叶1克

香菜1克

麦片大米饭

糖醋仔排

小炒牛心包菜

裙带菜冬瓜汤

大米55/50/45/40克

燕麦片5克

仔排75克

牛心包菜120克

胡萝卜10克

裙带菜1克

冬瓜40克

大米饭

香菇炖鸡块

西红柿炒花菜

昂刺鱼豆腐汤

大米60/55/50/40克

香菇30克

仔鸡80克

西红柿40克

有机花菜120克

昂刺鱼30克

豆腐15克

香菜1克

午点

自制小肉包

杏李80克

高筋面粉20克

去皮去筋前腿肉15克

酵母少许

蔬菜肉丝小元宵

奶酪棒10克

菜秧30克

梅条肉10克

小元宵15克

鸡蛋30克

桂花糕30克

秋月梨80克

刀削面

蓝莓40克

刀削面30克

矮脚黄20克

红甜椒10克

鸡蛋10克

里脊肉10克

小蛋挞30克

苹果红枣茶

苹果60克

红枣1克