第十一周食谱(11月9日-11月13日)
发布时间:2026年11月05日
文章作者:保健室
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周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
早点 |
草饲鲜牛奶100ml 迷你小蛋糕15克 |
草饲鲜牛奶100ml 葱油花卷15克 |
草饲鲜牛奶100ml 迷你曲奇饼15克 |
草饲鲜牛奶100ml 丹麦热狗面包10克 |
草饲鲜牛奶100ml 菜园小饼10克 |
午餐 |
紫米大米饭 茭白烧肉 蒜泥茼蒿 山药鸡汤 大米55/50/45/40克 紫米5克 去老皮茭白100克 夹花肉50克 茼蒿130克 铁棍山药30克 老母鸡40克 |
黄金二米饭 红烧鳝段 过敏替代:卤鸽子蛋 胡萝卜木耳炒笋瓜 小白菜豆腐汤 大米55/50/45/40克 小米5克 黄鳝75克 鸽子蛋少许 笋瓜130克 胡萝卜10克 木耳1克 小白菜20克 豆腐10克 |
鲜蔬南瓜牛肉焖饭 鸭血粉丝汤 冬枣 大米55/50/45/40克 贝贝南瓜10克 南瓜15克 胡萝卜10克 豌豆米20克 糯玉米20克 牛里脊肉40克 鸡蛋10克 香肠10克 鸭血20克 山芋粉丝5克 青蒜叶1克 香菜1克 |
麦片大米饭 糖醋仔排 小炒牛心包菜 裙带菜冬瓜汤 大米55/50/45/40克 燕麦片5克 仔排75克 牛心包菜120克 胡萝卜10克 裙带菜1克 冬瓜40克 |
大米饭 香菇炖鸡块 西红柿炒花菜 昂刺鱼豆腐汤 大米60/55/50/40克 香菇30克 仔鸡80克 西红柿40克 有机花菜120克 昂刺鱼30克 豆腐15克 香菜1克 |
午点 |
自制小肉包 杏李80克 高筋面粉20克 去皮去筋前腿肉15克 酵母少许 |
蔬菜肉丝小元宵 奶酪棒10克 菜秧30克 梅条肉10克 小元宵15克 鸡蛋30克 |
桂花糕30克 秋月梨80克 |
刀削面 蓝莓40克 刀削面30克 矮脚黄20克 红甜椒10克 鸡蛋10克 里脊肉10克 |
小蛋挞30克 苹果红枣茶 苹果60克 红枣1克 |