亲爱的家长朋友们：

大家好！近年来，儿童青少年近视问题日益严重，已成为全社会关注的焦点。每位家长都希望自己的孩子能有一个好视力，拥有一双明亮的眼睛。作为家长，日常生活中该如何引导孩子守护视力健康呢？

及时提醒孩子近距离用眼20分钟（如写作业、看书），要立即远眺20英尺（6米）远处或者绿色植物至少20秒，多眨眨眼以缓解眼睛疲劳。连续看书、做作业每30~40分钟要让眼睛休息10分钟。

二、营造良好用眼环境

及时提醒孩子近距离用眼20分钟（如写作业、看书），要立即远眺20英尺（6米）远处或者绿色植物至少20秒，多眨眨眼以缓解眼睛疲劳。连续看书、做作业每30~40分钟要让眼睛休息10分钟。

肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜，然后吃鱼禽肉蛋及豆类，最后吃谷薯类。不暴饮暴食，细嚼慢咽。用餐时长适宜，早餐约 20 分钟，午餐或晚餐约 30 分钟；控制每餐膳食总能量的摄入，晚上 9 点以后尽可能不进食。

督促孩子做到三要(三个一)三不要：

✪要做到眼离书本一尺；

✪要做到胸离桌子一拳；

✪要做到手离笔尖一寸。

✪不要让孩子趴在桌子上、歪头看书或写字；

✪不要让孩子在车上看书看手机或边走边看；

✪不要让孩子躺在床上或吃饭时看书看手机。

四、保证户外活动时间

户外接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

家长可通过陪孩子走路上学、课外和双休日/节假日进行亲子户外活动等方式，积极引导孩子进行日间户外活动。

五、科学使用电子产品

长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

六、定期检查科学验配

定期视力检查，是早期发现儿童近视或其他眼病最重要和最有效的手段。

家长应当每隔6~12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，同时建议对小学生进行散瞳验光和眼轴长度的测量，以全面了解孩子的眼睛情况。配镜也应在专业机构进行，并遵医嘱定期随访。